Sauna infrared, inaczej nazywana sauną na podczerwień lub IR, to alternatywa dla tradycyjnej sauny. W urządzeniu infrared energia cieplna jest wytwarzana przez promieniowanie podczerwone. Jest ono często wykorzystywane do leczenia bólu, stanów zapalnych w organizmie czy urazów. W przeciwieństwie do sauny suchej, w saunie infrared podgrzewane jest ciało, a nie powietrze w pomieszczeniu. Temperatura w saunie nie jest bardzo wysoka (między 30-60 st. C.), dlatego mogą z niej korzystać osoby, które nie lubią gorąca, seniorzy oraz dzieci.

Jedna sesja w saunie infrared powinna trwać 30 minut. Warto powtarzać seans 2-3 razy w tygodniu. Do sauny infrared należy wejść bez ubrania i zabrać ze sobą niewielki ręcznik. Przed seansem należy umyć ciało, aby pozbawić je zanieczyszczeń, pozostałości po kosmetykach czy makijażu. Promienie podczerwone przenikają do organizmu na głębokość 4 cm, dzięki oczyszczeniu skóry pory otworzą się i działanie będzie silniejsze. Pod wpływem ciepła rozszerzają się również naczynia krwionośne oraz wzrasta tętno. Człowiek poci się, organizm pozbywa się toksyn, wzrasta tempo spalania kalorii. Po zakończonym seansie warto odpocząć i dopiero wówczas schłodzić ciało.