W saunie fińskiej, zwanej także suchą, panuje bardzo wysoka temperatura powietrza, sięgająca nawet 90-100°C, przy wilgotności  powietrza na poziomie ok. 10%. Takie warunki osiągane są za sprawą pieca z kamieniami, które w trakcie seansu należy polewać wodą. To właśnie za sprawą wysokich temperatur dochodzi do rozrzedzania naczyń krwionośnych, dzięki czemu organizm może skutecznie pozbyć się szkodliwych toksyn. Odblokowują się również gruczoły łojowe. Regularne kąpiele w saunie suchej doskonale wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie, a jednocześnie poprawiają kondycję skóry i wspomagają walkę z nadmierną tkanką tłuszczową. Jest to doskonały sposób na poprawę ogólnej wydolności i wzmocnienie odporności.

W suchej saunie można przebywać przez maksymalnie 15 minut. Po tym czasie należy z niej wyjść, wziąć prysznic, osuszyć się i chwilę odpocząć. Powtórzenie tego cyklu dwu lub trzykrotnie traktuje się jako pełną sesję w saunie. Po ostatnim wyjściu z kabiny należy spłukać ciało wodą, osuszyć i odpoczywać w pozycji leżącej przez 15-20 minut.

Z sauny korzystamy będąc nago. Klapki pozostawiamy przed wejściem do kabiny. Do kabiny zabieramy ze sobą jeden ręcznik, który kładziemy w miejscu, w którym będziemy siadać – tak, by gołe ciało nie stykało się z drewnianą ławeczką oraz jej oparciem. Ewentualnie można wziąć ze sobą nieduży ręcznik pod stopy.